平博春节期间，亲朋好友聚会增多，又是“美食家”们大快朵颐的时刻，但饮食上不注意，“春节肠胃病”就可能找上门，免不了出现消化不良、食欲不振、腹胀、腹痛以及腹泻等症状。患过胆囊炎、胆结石、胰腺炎、胃肠炎的病人也容易出现复发的情况，特别是“老胃病”，这与过节期间油腻、重口味饮食、过饱饮食、冷热混食及过度饮酒直接相关。

　　那么，春节期间怎么做一个健康的“美食家”呢？河南省胸科医院消化内科医生给您来支招!

　　要注重合理搭配，选择谷类、肉类平博、蛋类、蔬菜、水果等多样化食物。无论在家做饭还是在外面就餐，肉菜与蔬菜的比例最好达到4：6，或者各一半；尽量选择偏清淡的烹饪方式，少吃辛辣、油腻、腌制、重口味的食物；酒水助兴未尝不可，但不要贪杯。

　　春节期间美食丰富，很容易吃多、吃撑，特别是很多年轻人平时吃饭就比较任性，不定时平博、不定量，胃肠已经处于亚健康状态，春节聚餐时再海吃海喝、熬夜、久坐，胃肠、胆胰就更容易出问题。

　　春节聚餐难免吃得比较油腻，过于油腻的食物，会加重胃肠负担，引起体重增加，甚至导致消化系统疾病。应选择脂肪含量低、能量低的食物，鱼、虾、蚌、贝等水产品脂肪低而富含优质蛋白质，可以适量多吃一些（尿酸高、痛风者除外）。如果中午聚餐，当天早、晚餐就简单清淡些；如果晚上聚餐，当天午餐和隔天早餐就清淡些，用清淡餐“包围”油腻餐，让胃肠有个休息缓冲的时间。

　　春节期间吃得多，活动量应该比平时增多，尽量每天都安排时间出去活动一下，约上朋友家人们一起爬山、打球、逛逛公园等，保持一定的运动量，以防体重增加过多，节后忙于减肥。

　　不少人觉得胃肠问题都是小事，硬撑一下，随便吃点药就可以了。胃肠疾病可大可小平博，出现不适，特别是次数比较频繁时，不可拖延、硬扛。本身就有胃肠疾病的患者更要遵医嘱服药，防止疾病在春节悄然进展到更严重的程度。